পানি খাওয়ার উপকারিতা
দৈনন্দিন জীবনে পানির গুরুত্ব অপরিসিম। পৃথিবীতে জীব জগত টিকে থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় জিনিসটি হচ্ছে পানি । এটি মানুষের প্রত্যাহিক জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ যা ছাড়া মানব জীবন কল্পনাও করা যায় না।
পানির অপর নাম জীবন। আর এই কথাটিতেই আমরা বুঝতে পারি, পানি আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। মানব দেহের ৭০ শতাংশই পানি দিয়ে গঠিত। তাই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য পানি অপরিহার্য। আমাদের সুস্থ্য থাকার জন্য দিনে অন্তত দুই লিটার পানি পান করা উচিত।
আজকের আর্টিকেলে আমরা জানব পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে, তো চলুন শুরু করা যাক।
পানি খাওয়ার উপকারিতা
পানি পানের উপকারিতা গুলোর মধ্যে অন্যতম কিচু উপকারিতা হলো:
রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
শরীরের তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে পানি অপরিহার্য। সকালে খালি পেটে নিয়মিত পানি পান করলে এটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের অনেক উপকার করে। যার ফলে আমাদের শরীর বিভিন্ন রোগ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয় এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
হজম সমস্যা দূর করে
অনেক সময় খাবার শেষে পরিমান মত পানি না পান করার কারনে হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এটি অতিরিক্ত তেল-চর্বি জাতীয় খাবার খেলেও হতে পারে। তবে আমরা যদি খাবার শেষে পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করি তাহলে হজমের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি।
শরীর থেকে টক্সিন বের করে
পানি খাওয়ার উপকারিতা গুলোর মধ্যে আর একটি হলো এটি শরীর থেকে টক্সিন বের করে। পানি পান করলে আমাদের শরীর থেকে প্রস্রাবের মাধ্যমে ক্ষতিকারক টক্সিন বের হয়ে যায়। তাই বেশি বেশি পানি পান করা জরুরী। আর এটি যদি সকালে খালি পেটে পান করা হয় তাহলে তা আরও ভালোভাবে কাজ করে থাকে।
পানি মুখে লালা তৈরি করতে সাহায্য করে
মুখে লালা তৈরির প্র্রধান উপাদান পানি। কঠিন খাবার ভেঙে ফেলা এবং মুখ সুস্থ রাখার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ । শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় পানি কম গ্রহণ করলে মুখ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শুষ্ক হয়ে যায়। আর যার প্রভাব পড়ে হজম প্রক্রিয়ার উপর। তাই দৈনিক পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। এটিও পানি খাওয়ার উপকারিতা গুলোর মধ্যে একটি।
পানি শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
সুস্থ্য থাকার জন্য হাইড্রেটেড থাকা এবং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গরম পরিবেশে আমাদের শরীর যখন ঘামে তখন শরীর থেকে স্বোভাবিকের তুলনায় বেশি পানি বেরিয়ে যায়। এই পানির অভাব পূরণ না করলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যার, ফলে শরীরে ডিহাইড্রেশন বা পানি শূন্যতা দেখা দেয়। এই ডিহাইড্রেশনের ফলে স্ট্রোক, এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাই শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে নিয়মিত পানি পান করা আবশ্যক।
মাইগ্রেনের সমস্যা প্রতিরোধ করে
মাইগ্রেন বা মাথাব্যথার সমস্যা প্রাথমিক কারণগুলোর মধ্যে অন্যতম হচ্ছে শরীরে পানির অভাব বা ডিহাইড্রেশন। পানি পানের উপকারিতা গুলোর মধ্যে আর একটি হচ্ছে নিয়মিত পানি পানের ফলে এই মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি।
পানি টিস্যু, মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে
পানি আমাদের জয়েন্ট, মেরুদণ্ড এবং টিস্যুকে লুব্রিকেট এবং কুশন করতে সাহায্য করে। এটি আমাদের শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস কমাতে এবং আর্থ্রাইটিসের মতো অবস্থা সৃষ্টির ঝুকি কমায়।
ওজন কমায়
বেশি বেশি পানি পান দ্রুত ওজন কমাতে সহায়ক। কারণ এতে কোনো ক্যালোরি নেই, আর ঘন ঘন পানি পান আমাদের পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে। এটি ভাওয়ার উপকারিতা গুলোর মধ্যে অন্যতম আর একটি উপকারিতা। ভোরে খালি পেটে পানি পান করলে এটি বিপাককে দ্রুত করতে সাহায্য করে। যার ফলে ক্যালোরিও দ্রুত বার্ন হয়ে যা ওজন কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক।
শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে
পানি খাওয়ার উপকারিতা গুলোর মধ্যে আর একটি অন্যতম উপকারিতা হলো শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ করে। আমরা জানি যে পানি হাইড্রোজেন ও অক্সিজেন অণুর সমন্বয়ে গঠিত । পানি গ্রহণ করার ফলে পানিতে বিদ্যমান অক্সিজেন পানির সথে আমাদের দেহে প্রবেশ করে এবং রক্তে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয় । আর এই অক্সিজেনের সরবরাহ বেড়ে যাওয়ার ফলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ।
পানি খাওয়ার উপকারিতা অনেক। সুস্থ্য থাকার জন্য নিয়মিত পানি পনের কোনো বিকল্প নেই। এটি যেমন আমাদের সুস্থ্য রাখে তেমনি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। তাই আমাদের নিয়ামত পানি পান করা জরূরী।