হরমোন কি
আমরা হরমোনের সমস্যা বুঝতে না পারার কারনে অনেক সমস্যায় পড়ি যার জন্য আমাদের জানা উচিৎ হরমোন কি? হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় সম্পর্কে।
বয়স যত বাড়তে থাকে শারীরিক জটিলতা গুলো আস্তে আস্তে বেড়ে যায়। আর এর অন্যতম কারণ হচ্ছে হরমোন সমস্যা। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের হরমোন গুলো পরিবর্তন হতে থাকে, অন্তক্ষরা গ্রন্থি থেকে নিঃসরণ হয় তাহাই হরমোন। আমরা হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় জানিনা বলেই নিজের অজান্তে অনেক রোগ আমাদের শরীরে খুব সহজেই বাসা বাঁধে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের শরীরে থাকা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়।
তবে তুলনামূলক ভাবে মেয়েদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন বেশ লক্ষণীয়। অনেক সময় দেখা যায় চল্লিশ থেকে পঞ্চাশ বছরের মহিলাদের হরমোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আমরা কি জানি আমাদের শরীর পরিচালনার জন্য সারাদিন শরীরে কত রকমের হরমোন কাজ করে। এবং কত জটিল জটিল কাজকর্ম চলে আমাদের শরীরের মধ্যে? আমরা কিন্তু কখনোই এগুলো চিন্তা করে দেখি না বা চিন্তা করে দেখার প্রয়োজন মনে করিনা, এত চিন্তা করার সময় হয়তো আমাদের নেই।
এই সবকিছুই হয় আমাদের হরমোনের কারণে। অন্তক্ষরা গ্রন্থি থেকে নিঃসরণ হয় হরমোন। আমাদের শরীরের মাংসপেশি গঠনে থেকে শুরু করে খিদে লাগা সবকিছুতেই জড়িয়ে আছে হরমোন। বিশেষজ্ঞদের মতে বেশকিছু হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় দ্বারা আমরা বুঝতে পারবো আমরা হরমোন সমস্যায় ভুগছি কিনা। আমাদের শরীরে হরমোন সমস্যা দেখা দিলে কিছু রোগের লক্ষণ দেখা দিবে। যেমন শরীরে হরমোনের ভারসাম্য যখন নষ্ট হয় তখন গুরুতর কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ার কারণ
আমি আগেও বলেছি অন্তঃক্ষরা গ্রন্থি থেকে এক ধরনের রাসায়নিক বের হয়। যা আমাদের দেহের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ছড়িয়ে পড়ে রক্তের মাধ্যমে। যা আমাদের শরীরের খিদে লাগা থেকে শুরু করে আমাদের মনকে ভালো রাখা পর্যন্ত সবকিছুকেই নিয়ন্ত্রণ করে। কিন্তু শারীরিক পরিবর্তনের কারণে বা হরমোনের কিছু পরিবর্তন হলে এই অন্তক্ষরা গ্রন্থি থেকে হরমোন কম বা বেশি মাত্রায় রক্তে মিশে গেলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে। ঠিক তখনই আমরা আমাদের শরীরের কিছু পরিবর্তন লক্ষ করি এবং চিকিৎসকরা তখনই নিশ্চিত করেন যে আমাদের শরীরে হরমোনের মাত্রা ঠিক নেই।
আরও পড়ুনঃ অস্থিরতা দূর করার উপায়
হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায়
বেশ কিছু লক্ষণ এর মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারবো যে আমাদের শরীরে হরমোন পরিবর্তন হচ্ছে। চলুন জেনে নেই সে কারণ গুলো কি কি।
চুল পড়ে যাওয়া বা ঝরে যাওয়া
সব মানুষেরই চুল ঝরে, তবে প্রতিদিন কিছু পরিমাণ চুল ঝরে যাওয়া নরমাল বলা যায়। যখন এর মাত্রা অতিরিক্ত হয়ে যায় তখনই আমরা এটাকে সমস্যা বা রোগ মনে করি। আপনি লক্ষ্য করে দেখতে পারেন যে আপনার যে পরিমাণ চুল পড়ে যাচ্ছে সে পরিমাণ চুল পুনরায় গজাচ্ছে কিনা। তবে অতিরিক্ত চুলপড়া কোন রোগ নয় এটি রোগের লক্ষণ।
আপনি সঠিকভাবে আপনার চুলের যত্ন নেওয়ার পরেও দেখা গিয়েছে মুঠোয় মুঠোয় রোজ আপনার চুল ঝরে পড়ছে। এখানে খুব সহজ ভাবেই বোঝা যাচ্ছে যে আপনার শরীরে হরমোনের ভারসাম্য হারাতে শুরু করেছে।
এক্ষেত্রে চুলে কোন রকমের রাসায়নিক ব্যবহার করা এবং বিভিন্ন রকমের প্রস্তুতকারক খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। প্লাস্টিকের থালা বাসন ব্যবহার থেকে দূরে থাকুন, প্লাস্টিকের পাত্রে গরম খাবার রেখে তা খাওয়া যাবেনা। আর আপনার যদি মাত্রা অতিরিক্ত চুল ঝরে পড়া শুরু করে তাহলে আর দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
অবসাদ বেড়ে যাওয়া
আপনার শরীরের হরমোন গুলো তার ভারসাম্য হারিয়েছে এটা বুঝার আরেকটি উপায় হল আপনার সারাটা দিন উৎকণ্ঠার মধ্য দিয়ে যাবে। আপনার উৎকণ্ঠা বৃদ্ধি পাবে। কেন হঠাৎ করে বেড়ে গেল উৎকণ্ঠা এই জাতীয় অ্যাংজাইটির কোন সঠিক কারণ এখনো বের করা যায়নি। আপনার যদি হঠাৎ অ্যাংজাইটি বেড়ে যায় এবং আপনি খুব অবসাদ বোধ করেন তাহলে অবশ্যই একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
হঠাৎ আমাদের অবসাদ বেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় এটা অতিসাধারণ বলে আপনি হয়তো উড়িয়ে দেন। সারা সপ্তাহ কঠোর পরিশ্রমের পর কিছুটা ক্লান্তি থাকা স্বাভাবিক। কিন্তু দেখা গেছে কিছু কিছু ক্ষেত্রে সারাদিন আপনার ক্লান্তিতে কেটে যায় নিজের কর্মস্থলে গেলেও ক্লান্তি দূর হয় না পড়াশোনার ক্ষেত্রে ও সারাদিন খুব ক্লান্ত বোধ করেন।
এবং হঠাৎ আপনার শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়া শুরু করেছে। এবং লক্ষ করে দেখছেন আপনার মুখের রুচি অনেক পরিবর্তন হয়েছে । নিজের মধ্যে এমন পরিবর্তন লক্ষ্য করলে কখনোই বসে থাকবেন না অবশ্যই একটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের শরণাপন্ন হবেন। অনেক সময় দেখা গেছে ক্লান্তির পাশাপাশি আপনি বেশ মানসিক অশান্তিতে ভুগছেন। আপনি হয়তো জানেন না যে এটা হরমোনের অসুখের একটি অন্যতম লক্ষণ। আপনি কি জানেন আপনার এই স্ট্রেস আপনার যেকোন মরণব্যাধি কে ছ’গুণ বাড়িয়ে দিতে পারে?
এটাও সত্য, বর্তমান সময়ে সবারই জীবন বেশকিছু স্ট্রেসের মধ্য দিয়ে যায়। তবে তার মানে এই না এই স্ট্রেসকে মেনে নিয়ে আমরা একে অবহেলা করব। মনে রাখবেন আপনার সুস্থতা আপনার দায়িত্ব। নিজের কাজের ফাঁকে ফাঁকে কিছুটা বিশ্রামের সময় খুঁজে নিন।
চোখের নিচে কালো হয়ে যাওয়া
চোখের নিচে কালি পড়ার বেশকিছু কারণ রয়েছে যার মধ্যে অন্যতম হল আপনার যদি ঘুমের সমস্যা হয়। হঠাৎ আপনি যদি অনেক স্ট্রেসের মধ্যে দিয়ে যান। হঠাৎ আপনার পরিশ্রম অতিরিক্ত বেড়ে গেছে। এবং আরেকটি অন্যতম কারণ হচ্ছে আপনার লিভারে যদি কোনো সমস্যা থেকে থাকে। তবে আমরা হয়ত এটা জানি না যে, টেস্টস্টেরন এবং প্রটেস্টস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে চোখের নিচে কালি পড়ে।
এবং দেখা দিতে পারে ইনসোমনিয়ার মত সমস্যা। আপনার উচিত নিয়মিত আপনার হরমোনের রিক্স ফ্যাক্টর গুলো চেকআপ করানো। নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করুন, আপনি মেয়ে হলে নিয়মিত আপনার জরায়ু পরীক্ষা করুন, আপনার শরীরের চিনির পরিমাপ কতটুকু আছে সেই ব্যাপারে জানুন, আপনার শরীরের রক্তকণাগুলোর ঠিকমত কাজ করছে কিনা এ ব্যাপারে নিশ্চিত হোন।
আরও পড়ুনঃ হেঁচকি বন্ধ করার উপায়
হরমোনের সমস্যা ত্বকের পরিবর্তন হওয়া
অনেক সময় কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং এলার্জির কারণে আমাদের ত্বকের কিছু পরিবর্তন হতে পারে। যেমন এলার্জির কারণ, অতিরিক্ত ধুলাবালি আমাদের ত্বকে একটি মূল সমস্যা। কিন্তু দেখা গেছে এই সমস্যাগুলো আপনার স্ক্রিনে মাঝে মাঝেই দেখা দিচ্ছে এবং একটা দাগ রেখে যাচ্ছে যেটা কোনোভাবেই উঠছে না, যদি সময়ের সাথে এমন হয় তাহলে আপনি বুঝবেন যে আপনার শরীরের হরমোন ঠিক নেই বা হরমোনের পরিবর্তন হচ্ছে।
আপনি যদি কখনো হরমোনের সমস্যায় পড়েন তাহলে সর্বপ্রথম আপনি আপনার ওজন কমানোর চেষ্টা করবেন। প্রতিদিন অন্তত এক ঘন্টা হাঁটার অভ্যাস করুন। এবং যতটা সম্ভব পারবেন নিজের কোমরটা টানটান করে সোজা করে রাখতে।
মেয়েদের ক্ষেত্রে তাদের ব্রেস্টের বেশ পরিবর্তন হয়
আপনি যদি মহিলা হন তাহলে খুব সহজেই বুঝতে পারবেন আপনার শরীরের হরমোন ঠিক নেই। এতে আপনার লক্ষ্য করতে হবে আপনার বেশ কিছু পরিবর্তন। যেমন হঠাৎ আপনার বেস্ট নিচের দিকে নেমে যাবে। মাঝে মাঝে আপনি বেস্ট এ ব্যথা অনুভব করবেন।
এছাড়াও আপনি আরো অনুভব করবেন আপনার তলপেটে ব্যথা। হঠাৎ আপনার মাথা ঘোরা শুরু হবে মাঝে মাঝে মাথা ব্যথা ও করবে। দিনের বেশিরভাগ সময়ে আপনার মন খারাপ থাকবে এবং হঠাৎ করে আপনি অনুভব করবেন। এগুলি সমস্যার অন্যতম কারণ হলো হরমোনের পরিবর্তন।
ঘুমের সমস্যা দেখা দেওয়া
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন আপনি যদি নিয়মিত রাতে ভালোমতো ঘুমান তাহলে আপনার হরমোনের সমস্যা থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় আমরা নিজেদের ব্যর্থতার কারণে অনেক সময়ই রাত জেগে কাজ করি। রাতের ঘুম ঠিকমতো হয় না। যদি আপনার ক্ষেত্রে এমন সমস্যা হয় তাহলে মনে রাখবেন প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনি ঘুমাবেন আপনার শরীর সুস্থ রাখতে হলে।
ঘুম ঠিকমতো না হলে অনেক রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনার মেজাজ অনেক বেশি খিটমিটে হয়ে যেতে পারে, দিনের বেশিরভাগ সময়ে আপনি ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। হরমোন গুলো কাজ করার সময় অনেকটাই সমস্যা তৈরি করে যদি ঠিকমতো ঘুম না হয়।
শরীরের ওজন হঠাৎ করে বেড়ে যাওয়া
ভালো করে লক্ষ্য করে দেখবেন ঘুমের সাথে খাওয়ার একটা সম্পর্ক রয়েছে। আপনি যখন কম ঘুমাবেন তখন আপনি প্রতিদিন এর তুলনায় অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করবেন। আপনার মধ্যে সবসময় ক্লান্তি অনুভব হবে এবং আপনার খিদে বেড়ে যাবে।
ঘ্রেলিন নামক হরমোন বাধাগ্রস্ত হয় ঘুমের অভাবে। এ হরমোনের কাজ হচ্ছে আমাদের খিদে কে নিয়ন্ত্রণ করা। যার কারণে ঘুম কম হলে খিদে বেশি পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আর যার ফলে সাধারণত আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়।
আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস কি? ডায়বেটিস কমানোর উপায়?
শেষ কথা
পুরুষের তুলনায় নারীরাই হরমোনের সমস্যায় বেশি ভোগেন। কেননা বয়সের সাথে সাথে নারীদের শরীরে বেশকিছু হরমোনের পরিবর্তন হয়। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে থাইরয়েডের সমস্যা সহ শারীরিক আরো অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। শুধু নির্দিষ্ট কোনো বয়স নয় যেকোনো বয়সেই হরমোনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
উপরোক্ত বিষয়গুলো সম্পর্কে পড়ে আমরা হয়তো এইটুকু জানতে পারলাম যে হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কি কি? আমাদের শরীরে এরকম কোন সমস্যা যদি দেখা দিয়ে থাকে তাহলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। প্রিয় পাঠক আশা করি আপনি হরমোন কি? হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কি? সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। আজ আমরা হরমোন কি? হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কি? সম্পর্কে জানলাম। আপনি যদি এই সম্পর্কের না জেনে থাকেন তাহলে অবশ্যই ভাল হবে জেনে নিন। তাই হরমোন কি? হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় কি? সম্পর্কে জানতে সম্পুর্ন পোস্ট মনোযোগ সহকারে পড়ুন।
আপনার সুস্থতা কামনা করে আজকের মত এখানেই শেষ করছি ধন্যবাদ।
আরও পড়ুন-
ভিটামিন ই ক্যাপসুল খেলে কি হয়
