পেটে গ্যাস কমানোর উপায়
আজকাল গ্যাসের সমস্যায় ভোগেনা এমন লোক খুজে পাওয়া মুশকিল। একটু প্রক্রিয়াজাত খাবার, বেশি তেলযুক্ত খাবার, ভাজাপোড়া,মশলাযুক্ত খাবার, অনিয়মিত খাওয়ার রুটিন হলেই গ্যাসের সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
এজন্য আমাদেরকে অবশ্যই জানতে হবে, পেটে গ্যাস কমানোর উপায় ৫ মিনিটে পেটে গ্যাস অম্বল দূর করুন এই সম্পর্কে। যাদের প্রায়ই এরকম গ্যাসের সমস্যা হয় তারা খুব ভাল করেই জানেন এটি কতটা কষ্টকর। এই গ্যাসের কারনে অনেকের ঢেকুর হওয়া, বুক ও গলা
জ্বালাপোড়া করা, পেট ফাঁপা এমনকি বদহজম এর মত সমস্যাও তৈরি হয়ে থাকে। এই সকল সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই ওষুধের আশ্রয় নেন। কিন্তু শুরুর দিকে ওষুধ খুব ভাল কাজ করলেও পরবর্তীতে তেমন একটা উপকার পাওয়া যায়না। তাই গ্যাসের এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আমরা সহজেই কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করতে পারি।
পেটের গ্যাস কমানোর উপায়
পেটে গ্যাস এটা নতুন কিছু বিষয় নয়। প্রায় প্রতিটা মানুষই এই সমস্যায় ভোগে। পেটে গ্যাস দূর করার বেশ কিছু ঘরোয়া উপায় আছে। এর মধ্যে দ্রুত কার্যকরী কিছু উপায় নিম্নরুপঃ-
আদা
আদা পেটে গ্যাসের সমস্যা দূর করতে দারুণ কার্যকরী একটি উপাদান। আদা তে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান গ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। কাচা আদা চিবিয়ে খেলে গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই দূর হয়। এজন্য আদা কুচি করে সেই আদার সাথে সামান্য পরিমান লবন মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। অথবা কেউ চাইলে আদা কুচি পানিতে সেদ্ধ করে সেই পানিও খেতে পারেন।
পানি
গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি চাইলে প্রচুর পরিমানে পানি পান করতে পারেন। গ্যাসের সমস্যায় পানি পান করলে অনেক সময় পেটের গ্যাস বের হয়ে আসতে পারে এবং এতে করে অস্বস্তিভাব দূর হয়। এছাড়াও আপনি যদি নিয়মিত পরিমান অনুযায়ী পানি পান করেন, তাহলে আপনার গ্যাসের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনাও অনেকাংশে কমে যাবে। কেননা, আমাদের হজম ও পরিপাক তন্ত্রের জন্য পানি অত্যন্ত জরুরি একটি উপাদান। আর এই হজম ও পরিপাক যদি স্বাভাবিক হয় তাহলে গ্যাসের সমস্যা এমনিতেও হবে না।
পুদিনাপাতা
গ্যাসের সমস্যা দূর করার জন্য চাইলে পুদিনা পাতা চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে। কাঁচা পুদিনা পাতা খেতে অসুবিধা হলে পুদিনা পাতা সিদ্ধ করে এর রসও খাওয়া যেতে পারে। পুদিনা পাতা গ্যাসের সমস্যা দূর করার জন্য খুবই উপকারী একটি উপাদান।
মেথি
এক গ্লাস পানিতে মেথি গুড়া ভিজিয়ে খেলে অথবা সারারাত মেথি পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে সেই পানিটা খেলে গ্যাসের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়।
দারুচিনি
এক গ্লাস পানিতে দারুচিনি গুড়া মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে এটি গ্যাসের সমস্যার জন্য খুবই কার্যকরী। এছাড়াও আপনি চাইলে দারুচিনি সিদ্ধ করে নির্যাস সহ ওই পানি পান করতে পারেন। এতে উপকার পাওয়া যাবে।
পেঁপে
পেঁপে গ্যাসের সমস্যা দূর করার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী একটি উপায়। পেঁপেতে বিদ্যমান প্যাপেইন অ্যানজাইম আমাদের হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করতে সাহায্য করে। তাই গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করার জন্য খাবার তালিকায় পেঁপে রাখা উচিত।
আরও পড়ুনঃ মুখে দুর্গন্ধ দূর করার উপায়
শসা
শসায় রয়েছে ফ্লেভানয়েড ও অ্যান্টি ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা পেটে গ্যাসের উদ্রেক কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও শসা হলো পেট ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এমন একটি খাবার। তাই গ্যাসের সমস্যায় শসা খেলেও অনেকে উপকার পেয়ে থাকে।
টক দই
টক দই আমাদের হজম শক্তি বৃদ্ধিতে অনেক সাহায্য করে। খাওয়ার পর টক দই খেলে খাবার খুব দ্রুত হজম হয়। ফলে ভালোমতো হজম হওয়ার কারণে পেটে গ্যাস হওয়ার আর কোনো আশঙ্কা থাকে না। তাই আমরা বলতে পারি, টক দই গ্যাসের সমস্যা দূর করার জন্য অত্যন্ত কার্যকরী।
কমলা ও কলা
কমলা ও কলা পাকস্থলির অতিরিক্ত সোডিয়াম দূর করতে সাহায্য কর। এতে করে গ্যাসের সমস্যা থেকে অনেকাংশে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও কলায় থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
ঠাণ্ডা দুধ
ঠাণ্ডা দুধ পাকস্থলির গ্যাসট্রিক এসিডকে নিয়ন্ত্রণ করে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। এজন্য গ্যাস দূর করার ক্ষেত্রে এক গ্লাস ঠাণ্ডা দুধ পান করলে উপকার পাওয়া যাবে।
জিরা
পেটে গ্যাস দূর করার জন্য জিরা অত্যন্ত কার্যকরী। গুড়া জিরা পানিতে জাল দিয়ে খেলে অথবা আস্ত জিরা সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে ওই পানি সকালে খালি পেটে খেলে গ্যাসের সমস্যা সহজে দূর করা যায়।
লবঙ্গ
লবঙ্গ চিবিয়ে খেলে গ্যাসের জন্য উপকার পাওয়া যায়। লবঙ্গ খাওয়ার ফলে বুক ও গলার জ্বালাপোড়া অনেকটাই কমে যায়।
এলাচ
গরম পানির সাথে এলাচ গুড়ো মিশিয়ে খেলে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
মৌরি
মৌরি সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে ওই পানি সকালে খালি পেটে খেলে গ্যাসের সমস্যা সহজে দূর করা যায়।
গোলমরিচ
গরম পানির সাথে গোলমরিচ গুড়ো মিশিয়ে খেলে গ্যাসের সমস্যার জন্য উপকার পাওয়া যায়।
রসুন
প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ কোয়া কাঁচা রসুন খেলে অথবা দুপুরে ভাতের সাথে ১ কোয়া রসুন খেলে গ্যাসের সমস্যার জন্য উপকার পাওয়া যাবে।
এছাড়াও গ্যাসের সমস্যা দূর করার জন্য রান্নায় সরিষার তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং যেসব খাবার পেটে গ্যাস সৃষ্টি করতে পারে ঐসব খাবারে সরিষা যোগ করলে ভালো ফলাফল পাওয়া যাবে। কেননা, সরিষা পেটে গ্যাস তৈরি হতে বাধা দেয়।
আরও পড়ুনঃ শীতকালে পা ফাটা থেকে মুক্তির উপায়
চিরতরে গ্যাস্ট্রিক দূর করার উপায়
সহজেই গ্যাস অম্বল দূর করার জন্য একটি চমৎকার পদ্ধতি রয়েছে। পেটের ৩ টি পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করে খুব সহজেই গ্যাস ও বুক জ্বালাপোড়া থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
পয়েন্ট ১
নাভি থেকে ঠিক ৫ আঙুল উপরে, নাভি বরাবর সরলরেখায় যে পয়েন্ট হয়, সেখানে আঙুল দিয়ে হালকা চেপে ম্যাসাজ করতে হবে। ক্লক ও অ্যান্টি ক্লক অনুযায়ী আঙুল ঘুরিয়ে এই ম্যাসাজ করতে হয়। এভাবে ৩ মিনিট করলেই পাকস্থলিতে জমে থাকা গ্যাস মুহূর্তের মধ্যেই বেরিয়ে, আপনাকে স্বস্তি দেবে।
পয়েন্ট ২
নাভি থেকে ঠিক এক আঙুল ছেড়ে উপরের দিকে একই ভাবে ম্যাসাজ করতে হবে ৩-৪ মিনিট। এর ফলে গ্যাসের জন্য পেটে কোন ব্যথা থাকলে তা দ্রুতই কমে যাবে।
পয়েন্ট ৩
নাভি থেকে ঠিক ৫ আঙুল ছেড়ে নিচের দিকে অর্থাৎ তলপেটে একইভাবে ক্লক ও অ্যান্টি ক্লক অনুযায়ী আঙুল ঘুরিয়ে ম্যাসাজ করতে হবে। এতে করে খুব দ্রুত গ্যাস বের হবে এবং সেই সাথে অন্ত্রের সক্রিয়তা অনেকাংশে বৃদ্ধি পাবে।
এছাড়াও তাপ প্রয়োগ করেও গ্যাসের সমস্যায় অনেক উপকার পাওয়া যায়। পেটে অতিরিক্ত গ্যাসের কারনে ব্যথা অনুভূত হলে এতে গরম তাপ প্রয়োগ করলে অন্ত্রের পেশী গুলোকে শিথিল করে এবং গ্যাসকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায়তা করে। এতে করে সহজেই গ্যাস দূর করা যায়।
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করার সবচেয়ে বড় উপায় হলো এর প্রতিরোধ। কিছু নির্দিষ্ট জিনিস আছে যা আমাদের গ্যাসের সমস্যাকে বাড়িয়ে দেয়। একেক জনের ক্ষেত্রে একেক রকম। যেমন কারও ক্ষেত্রে টানা না খেয়ে থাকলে, কারও ভাজাপোড়া বেশি খেলে, কারও অনেকক্ষণ রোদে থাকলে, কারও কারও ক্ষেত্রে সেটা বিশেষ কোনো খাবারও হতে পারে। তাই কিসে আপনার গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয়, সেটা এড়িয়ে চলাই উত্তম। এছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম করলে পেটে গ্যাস জমার প্রবণতা কম হবে।
শেষকথা
পরিশেষে বলতে পারি, আজকে আমরা পেটে গ্যাস কমানোর উপায় কিছু ঘরোয়া উপায় নিয়ে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করলাম। আমাদের আজকের এই আলোচনা থেকে আপনারা পেটের গ্যাস দূর করার অনেক নতুন কিছু উপায় সম্পর্কে জানতে পারবেন, যা থেকে আপনারা অবশ্যই উপকৃত হবেন বলে আশা করছি।
আরও পড়ুন-
আক্কেল দাঁত ব্যথা কমানোর উপায়
নাক ডাকা বন্ধ করার উপায়