মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায়

সৌন্দর্য্যের আসলে কোন মাপকাঠি নেই। ফর্সা বা কালো সব রঙের মানুষই তাদের নিজেদের মতো করে সুন্দর। তবে প্রত্যেক মানুষেরই উজ্জ্বল, দাগহীন, কোমল এবং মসৃণ ত্বক প্রিয়। মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার জন্য অনেকেই পার্লার অথবা দামি প্রসাধনীর পিছনে প্রচুর টাকা খরচ করেন। এতে অনেক সময় হীতে বিপরীত হয়ে যায়।

প্রাকৃতিক উপায়ে কোনরকম ক্ষতি ছাড়াই মুখের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বাড়ানো সম্ভব। আজকের আর্টিকেলে আলোচনা করব মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে।

মুখ আমাদের ব্যক্তিত্বের আয়না। তাই প্রত্যেকেরই মুখের উজ্জ্বলতা এবং সৌন্দর্য্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। পুরুষ বা মহিলা সবাই মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় খুঁজতে থাকি আমরা। মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করার জন্য বাজারে অনেক রকম কসমেটিক এবং বিউটি প্রোডাক্ট বিক্রি হয়।

তবে এসব প্রোডাক্টে উপস্থিত রাসায়নিক উপাদান উজ্জ্বল ত্বকের পাশাপাশি পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। তাই স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে আজকে আলোচনা করব। পুষ্টিকর খাবার এবং ঘরে থাকা উপাদান ব্যবহার করেই আপনি পেতে পারবেন উজ্জ্বল এবং মসৃণ মুখ।

আরও পড়ুনঃ কোলেস্টেরল কমানোর উপায়

আজকের আলোচ্য বিষয়

মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির টিপস

দৈনন্দিন জীবনে কিছু টিপস মেনে চললে আপনি আপনার মুখের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বৃদ্ধি করতে পারবেন। টিপসগুলো সম্পর্কে নিচে আলোচনা করা হলো :

১. পানি পান করা

শুধু শরীরের জন্যই নয়, পানি ত্বককে সুস্থ রাখতেও অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। ত্বককে হাইড্রেটেড এবং ময়শ্চারাইজড রাখার জন্য প্রচুর পরিমাণ পানি পান করুন। কমপক্ষে প্রতিদিন ২ লিটার বা তার বেশি পানি পান করা প্রয়োজন।

২. পর্যাপ্ত ঘুম

আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসেবে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমানো সাহায্য করবে। প্রতি রাতে ভালো ঘুম হওয়া ত্বকের জন্য উপকারী। মুখের পুষ্টিমান ধরে রাখতে চাইলে অবশ্যই পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম

শরীর এবং মন উভয়ের জন্যই নিয়মিত ব্যায়াম অনেক উপকারী। এক গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়াম মেজাজের উন্নতি ঘটায়, ভালো ঘুমে সহায়ক, শরীরে শক্তি সরবরাহ করে, রক্ত প্রবাহের উন্নতি ঘটায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বৃদ্ধি করে। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস গড়ে তুলুন।

৪. মেডিটেশন

মেডিটেশন মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় গুলোর মধ্যে অন্যতম। মেডিটেশন ঘুমের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে, যা ত্বকের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। মেডিটেশন মানসিক চাপ কমিয়ে দেয়, ফলে মন শান্ত থাকে। মন ভালো থাকলে এর প্রভাব মুখের উপরেও পড়ে। ফলে মুখের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বৃদ্ধি পায়।

৫. স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ

স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসেবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন, মিনারেল এবং প্রোটিনের মত পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় রাখুন। পেঁপে, আম, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়া, ডিম, গাজর, সামুদ্রিক মাছ, সবুজ চা (Green Tea), সাইট্রাস ফল, টমেটো, তরমুজ, কমলালেবু, সবুজ শাকসবজি, হলুদ শাকসবজি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন আপনার খাদ্যতালিকায়।

৬. মানসিক চাপ মুক্ত থাকা

অতিরিক্ত মানসিক চাপ ত্বককে শুষ্ক এবং প্রাণহীন করে তোলে। মুখের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বৃদ্ধির জন্য মানসিক চাপ মুক্ত থাকা জরুরী। যোগব্যায়াম আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে।

৭. যোগব্যায়াম

একজন ব্যাক্তিকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখার জন্য যোগব্যায়াম সহায়তা করে। কোনো ব্যাক্তি যখন শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকে তখন তার প্রভাব মুখে দেখা যায়। যোগব্যায়ামের কিছু আসন ত্বকের বার্ধক্যের প্রভাব কমাতে এবং ত্বকের উন্নতিতে সহায়তা করে। পদ্মাসন, শ্বাস-প্রশ্বাস, উত্তানাসনের মতো যোগাসন মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসেবে সাহায্য করবে।

৮. ময়েশ্চারাইজিং

উজ্জ্বল ত্বক পাওয়ার জন্য অবশ্যই ত্বকের সঠিক যত্ন নিতে হবে। ত্বকের যত্নের জন্য এক্সফোলিয়েটিং, টোনিং, ক্লিনজিং এবং ময়েশ্চারাইজিং প্রয়োজন।

৯. নিয়মিত ম্যাসাজ করা

নিয়মিত ম্যাসাজ ত্বকে রক্ত-সঞ্চালন উন্নত করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে। মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসেবে নিয়মিত ত্বকে ম্যাসাজ করুন। যা আপনার ত্বককে সুস্থ রাখবে এবং ত্বকের বর্ণ উজ্জ্বল করবে।

১০. খুব গরম পানি ব্যবহার না করা

গরম পানি দিয়ে গোসল করার ফলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার করার কারণে ত্বকে ফুসকুড়ি বা ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় এবং ত্বক ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। তাই গোসলের সময় চেষ্টা করবেন খুব গরম পানি ব্যবহার না করার।

১১. ধূমপানকে না বলুন

ধূমপান শরীরের অন্যান্য ক্ষতির পাশাপাশি ত্বকেরও ক্ষতি করে। ধূমপান ত্বকের বলিরেখার ঝুঁকি বাড়ায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা (skin whitening) কমিয়ে দেয়। তাই মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসাবে ধূমপানকে না বলুন।

১২. ফেস ইয়োগা

আপনি যদি মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় খোঁজেন তাহলে ফেস ইয়োগা করতে পারেন। ফেস ইয়োগা অন্যান্য যোগব্যায়ামের থেকে আলাদা। এটি আপনার মুখের তারুণ্যতা এবং উজ্জলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও ত্বকের দাগ কমানো এবং ত্বকের গঠনেও উপকারী ভূমিকা পালন করে।

১৩. সানস্ক্রিনের ব্যবহার

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির সংস্পর্শ আমাদের ত্বককে ক্ষতি করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা (skin whitening) নষ্ট করে । তাই ত্বকের সুস্থতার জন্য অবশ্যই ভালো কোনো সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সানস্ক্রিন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে আমাদেরকে রক্ষা করে।

১৪. ঘুমানোর আগে মুখ ধোয়া

ঘুমানোর আগে মুখ ধোয়া অর্থাৎ মুখ পরিষ্কার করা খুবই ভালো অভ্যাস। আপনার যদি মেকআপ করা থাকে সেক্ষেত্রে প্রথমে ক্লিনজার দিয়ে সমস্ত মেকআপ তুলে ফেলুন। এরপর ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে ফেলুন।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্য তালিকা

মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য ঘরোয়া উপায়

নিয়মিত যত্ন নিলে অবশ্যই আপনার মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পাবে। মুখের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বৃদ্ধি করার জন্য রয়েছে বেশ কিছু ঘরোয়া উপায়। ঘরোয়া কিছু উপকরণ দিয়ে মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় আলোচনা করা হলো :

১. হলুদ

হলুদে রয়েছে ত্বকের জন্য উপকারী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। যা ত্বকের উজ্জ্বলতা (skin whitening) বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ১/২ চা চামচ হলুদ গুঁড়া এবং ৪ চা চামচ বেসন পরিমাণমতো দুধ দিয়ে গুলে ঘন একটি মিশ্রণ তৈরি করতে হবে। এই প্যাকটি মুখে এবং গলায় লাগিয়ে ২০ মিনিট অপেক্ষা করুন। ২০ মিনিট অপেক্ষার পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে অন্তত দুইবার এই ফেস প্যাকটি ব্যবহার করতে পারেন।

২. অ্যালোভেরা

ত্বকের উন্নতিতে অ্যালোভেরার উপকারের কথা আমরা সবাই জানি। ১ চামচ অ্যালোভেরা জেল, ১ চামচ মধু এবং ১ চামচ দুধ একসঙ্গে মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন। প্যাকটি মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট অপেক্ষা করুন। ২০ মিনিট পর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনার ত্বকের আদ্রতার পরিমাণ সঠিক রাখতে সাহায্য করবে। ফলে ত্বক হবে স্বাস্থ্যোজ্জল।

৩. গাজর

গাজরে রয়েছে ভিটামিন-এ যা ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করে। গাজরের প্যাক তৈরি করার জন্য প্রথমে গাজর ঝিরিঝিরি করে কেটে নিন। এরপর এতে মধু এবং টক দই মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন। প্যাকটি মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট অপেক্ষা করার পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে একবার এই ফেস প্যাকটি ব্যবহার করতে পারেন। একবার ব্যবহার করার পরেই লক্ষ্য করবেন যে, আপনার ত্বক অনেক উজ্জ্বল হয়ে গেছে।

৪. পাতিলেবু

পাতিলেবু ত্বকের অতিরিক্ত তেল দূর করে। এটি ত্বককে রাখে পরিষ্কার এবং ট্যানও দূর করে। তাই মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় হিসেবে পাতিলেবুর প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। ১ চা চামচ পাতিলেবুর রস এবং ১ চা চামচ চিনি মিশিয়ে নিন। এরপর এই মিশ্রণটি সার্কুলার মোশনে ত্বকে ম্যাসাজ করুন। খুব আলতো ভাবে ম্যাসাজ করতে হবে। চিনি গলে যাওয়ার পর পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন।

৫. বেকিং সোডা

বেকিং সোডা ত্বকের মৃত কোষ দূর করে এবং ত্বকের পিএইচ লেভেল ঠিক রাখে। ১ চা চামচ বেকিং সোডা, ১ টি ডিমের কুসুম, ১ চামচ মধু এবং ১/২ চামচ অলিভ অয়েল একসঙ্গে মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি মুখে লাগিয়ে ১০ মিনিট অপেক্ষা করুন। ১০ মিনিট পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিলেই পার্থক্য বুঝতে পারবেন।

৬. গ্রিন টি

গ্রিন টি বা সবুজ চা শরীরের দূষিত পদার্থ দূর করতে যেমন উপকারি, তেমনি ত্বকের দূষিত পদার্থ দূর করতেও সাহায্য করে। গ্রিন টি ত্বককে ভিতর থেকে পরিষ্কার করে। ১ কাপ পানিতে ২ চামচ গ্রিন টি দিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে নিন। প্রস্তুতকৃত গ্রিন টি লিকারে ১ চামচ ব্রাউন সুগার এবং ১/২ চামচ মিশিয়ে এই মিশ্রণটি মুখে লাগান। সার্কুলার মোশনে ১০ মিনিট ঘষার পর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

৭. পেঁপে

পেঁপে ভিটামিন এ এবং সি এর অন্যতম প্রধান উৎস। এতে উপস্থিত বিএইচএ ত্বকের মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে। ১ চামচ পাকা পেঁপে, ২ চামচ শসার রস এবং ১/২ পরিমাণ কলা মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই প্যাকটি মুখে লাগিয়ে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন। তারপর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ত্বকে খুব দ্রুত উজ্জ্বলতা (skin whitening) আনতে এই প্যাকটি ব্যবহার করতে পারেন।

৮. কমলালেবুর খোসা

কমলালেবু ভিটামিন সি তে পরিপূর্ণ। তাই এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে দারুন ভাবে কার্যকরী। স্ক্রাব হিসেবে কমলালেবুর খোসার জুড়ি নেই। ১ চামচ কমলালেবুর খোসার গুরার সাথে ১ চামচ গোলাপজল মিশিয়ে স্ক্রাব তৈরি করে ব্যবহার করুন মুখে।

আরও পড়ুনঃ ওজন কমানোর উপায়

৯. গোলাপজল

ত্বকের আদ্রতা ঠিক রাখতে এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করতে গোলাপজল দারুন ভূমিকা পালন করে। গোলাপজল আধঘন্টা ফ্রিজে রেখে দিন। এরপর তুলা ডুবিয়ে মুখে চেপে চেপে লাগান। প্রতিদিন সকাল এবং সন্ধ্যাতে এই কাজটি করতে পারেন। এছাড়াও গোলাপজলের আইস কিউব বানিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।

১০. কেশর

ত্বককে উজ্জ্বল এবং লাবণ্যময় করে তোলার জন্য কেশর অনেক ভালো একটি উপাদান। ১ চামচ দুধ এবং ১ চামচ মধুর সঙ্গে কয়েকটি কেশর ফেলে রাখুন কিছুক্ষণ। এরপর এই মিশ্রণটি মুখে লাগিয়ে ১০ মিনিট অপেক্ষা করার পর ধুয়ে ফেলুন। ভালো ফল পাওয়ার জন্য সপ্তাহে তিন থেকে চার বার ব্যবহার করুন এই প্যাকটি।

১১. টমেটো

টমেটো মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। টমেটো কুচি কুচি করে কেটে এর বীজগুলো আলাদা করুন। এরপর এতে চন্দনের গুড়া এবং হলুদ মিশিয়ে একটি প্যাক তৈরি করুন। প্যাকটি মুখে লাগিয়ে ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন। ১৫ মিনিট পর পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ভালো ফল পাওয়ার জন্য সপ্তাহে দুইবার এই প্যাকটি লাগাতে পারেন।

১২. মুলতানি মাটি

ত্বকের মৃত কোষ এবং ময়লা পরিষ্কার করে ত্বকের উন্নতিতে ভূমিকা রাখে মুলতানি মাটি। ২ চামচ মুলতানি মাটি, প্রয়োজনমত কাঁচা দুধ বা গোলাপজল একসঙ্গে মিশিয়ে একটি ফেসপ্যাক তৈরি করুন। ফেসপ্যাকটি মুখে লাগিয়ে ২০ মিনিট অপেক্ষা করার পর কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ১-২ বার এই ফেসপ্যাকটি ব্যবহার করুন।

শেষকথা

স্বাস্থ্যোজ্জ্বল মসৃণ ত্বক সবারই কাম্য। সুস্থ ত্বকের জন্য আপনাকে নিয়মিত ত্বকের পরিচর্যা করতে হবে। বাজারে হরেক রকম চটকদার বিজ্ঞাপন দেখে ভুল করবেন না। বাজারে অনেক রকম কেমিক্যাল প্রোডাক্ট পাওয়া যায় ত্বকের জন্য। এই প্রোডাক্ট গুলোর রাসায়নিক উপাদান আপনার ত্বকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে। তাই কোন প্রডাক্ট কেনার আগে অবশ্যই এর মান যাচাই-বাছাই করে কিনবেন। মনে রাখবেন ফর্সা মানেই সুন্দর না।

সৃষ্টিকর্তা আপনাকে যে রঙ দিয়ে বানিয়েছেন তার যত্ন করা শিখুন। মুখের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির উপায় সম্পর্কে উপরে আলোচনা করেছি। আশা করছি আপনারা বুঝতে পেরেছেন। সবচেয়ে ভালো হয় প্রাকৃতিক উপায়ে মুখের যত্ন নেওয়া। ত্বককে ভেতর থেকে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল করার জন্য অবশ্যই পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার খেতে হবে। এছাড়াও আপনার মন যদি ভালো থাকে তা অবশ্যই ত্বকের উপর প্রভাব পড়বে। এজন্য আপনি মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করতে পারেন।