গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা
প্রতিদিন সকালে খাবারের ৩০ মিনিট আগে বা পরে অথবা সকালে খালি পেটে ১-২ গ্লাস হালকা গরম পানি পান করা উচিত।
হালকা গরম পানি সকালে পান করলে শরীর দ্রুত ডিটক্স হয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের মতো একাধিক সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
তারুণ্যকে ধরে রাখা সম্ভব নিয়মিত হালকা গরম পানি পান করে। এছাড়াও ধুলোবালি ত্বকে জমাট বাধা ইত্যাদি সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
যেসব সমস্যায় গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হয়ে থাকে তা হলো: উচ্চ রক্তচাপ, নিম্ন রক্তচাপ, মাইগ্রেন, গোড়ালিতে ব্যাথা, হুটহাট হৃৎস্পন্দন বৃদ্ধি-হ্রাস, কাশি, মৃগি রোগ, বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যাথা, কাশি, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, পেটের সমস্যা ইত্যাদি সমস্যায় গরম পানি বেশ কার্যকর হয়ে থাকে।
শরীরে অস্বস্তি বোধ করে যদি অতিরিক্ত মেদ জমে যায়। নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে শরীরের মেদ ঝরানোর জন্য। এর পাশাপাশি প্রতিদিন সকালবেলা ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করবেন।
হালকা গরম পানিতে মধু ও লেবুর রস দিয়ে খেলে ভাল ফল পাওয়া যায়। অন্যদিকে হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটে গরম পানি পান করলে। হালকা গরম পানি পান করলে শরীরে চর্বি জমা দূর হয়।
আরও পড়ুনঃ- লবন দিয়ে প্রেগন্যান্সি টেস্ট এর সঠিক নিয়ম
গরম পানিতে মিলবে যেসব উপকার
একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যাক্তিকে প্রতিদিন ৮ খেকে ১০ গ্লাস পানি পান করতে হবে। কিন্তু শরীরে নানা রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায় দিনে তিনবার গরম পানি পান করার অভ্যাস করলে। গরম পানির উপকারিতা সর্ম্পকে নিম্নে আলোচনা করা হলো:
১। ওজন কমানো
গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো শরীরের ওজন কমানোর জন্য গরম পানিতে মধু ও লেবু মিশিয়ে একটানা তিন মাস পান করতে হবে। ভালো ফল পাওয়ার জন্য প্রতিদিন খাবারের পর এক কাপ গরম পানি পান করতে হবে।
২। ঠান্ডা লাগা, সর্দি- কাশি থেকে মুক্তি
যাদের ঠান্ডা লাগার সমস্যা আছে তারা নিয়মিত গরম পানি পান করলে তা ওষুধের চেয়ে কম নয়। গলাও ভালো থাকে নিয়মিত গরম পানি পান করলে। গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো গরম পানি পান করলে গলা খুশখুশ এবং শুকনো কাশির সমস্যা দূর হয়।
৩। পিরিয়ডের সমস্যা দূর হয়
বহু মহিলা ভোগেন পিরিয়ডের ব্যাথায়। এই ব্যাথার উপশম হিসাবে কাজ করে নিয়মিত গরম পানি পান করলে। তবে পানি যেন গরম না হয় সেই দিকে নজর রাখতে হবে। উষ্ণ গরম পানি সেবন করতে হবে।
৪। শরীর ডিটক্স করে
শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে গরম পানি। কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এর ফল দেখতে পাওয়া যাবে টানা গরম পানি পান করলে। গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো নিয়মিত গরম পানি খেলে শরীর চাঙ্গা থাকে।
৫। বার্ধক্য রোধ করে
অনেকের মুকে বলিরেখা দেখা দেয় কম বয়সেই। নিয়মিত গরম পানি পান করা শুরু করলে কিছুদিনের মধ্যে ভালো ফল পাওয়া যায়।গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো ত্বক চকচকে থাকে এবং টানটান হতে শুরু করে।
৬। চুলের জন্য উপকারী
চুল ও ত্বকের জন্য ভালো ফল পাওয়া যায় গরম পানি পান করলে। গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো চুলের বৃদ্ধি এবং উজ্জ্বলতা বাড়াতে খুব কার্যকারী হয়ে থাকে।
৭। পেট সুস্থ রাখে
গরম পানি পান করলে গ্যাসের সমস্যা মিটে যায় এবং হজম শক্তি ভালো হয়। এক কাপ গরম পানি পান করার অভ্যাস করতে হবে খাবার খাওয়ার পর। এতে পেট হালকা করে এবং দ্রুত হজম হয়।
৮। রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখে
সারা শরীরে সঠিকভাবে রক্ত সঞ্চালন হওয়া শরীর মসৃণভাবে চলার জন্য খুব জরুরি। গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো রক্ত সঞ্চলন ভালো হয়।
৯। শক্তি বাড়ে
গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা হলো এনার্জি লেভেল বাড়ানো এবং হজম প্রক্রিয়াও ঠিক রাখার জন্য নরম পানীয়র পরিবর্তে হালকা গরম পানি বা লেবু পানি পান করতে হবে।
১০। গাঁটের ব্যাথা দূর করে
গরম পানি, গাঁটের ব্যাথা কমায় এবং শরীরে জয়েন্টগুলো মসৃণ করে। গরম পানি পেশিীর ক্র্যাম্পও দূর করে কারন আমাদের পেশির ৮০ শতাংশ পানি দিয়ে তৈরি।
১১। বন্ধ নাক খুলে যাবে
গরম পানি আপনার জন্য খুবই উপকারী যদি আপনার সাইনাসের সমস্যা থাকে। চায়ের মতো করে খেতে হবে এক কাপ ধোয়া ওঠা গরম পানি নাকের কাছে ধরে। গরম পানির ভাপ নাকে প্রবেশ করলে বন্ধ নাক খুলতে সাহায্য করে। তাছাড়া সাইনাসের কারণে সৃষ্ট ব্যাথা কমাতে সাহায্য করে নিয়মিত গরম পানি পান করলে।
১২। হজম
হজমে সাহায্য করে গরম পানি। পাকস্থলি এবং অন্ত্রের মধ্যে দিয়ে যায় গরম পানি পান করলে। এতে শরীর সক্ষম হয় ভালোভাবে বর্জ্য অপসরণ করতে। যে খাবারগুলো হজম করতে সমস্যা হয় গরম পানি পান করলে তা সহজ হয়ে যায়। গরম পানি অস্ত্রোপচারের পরে গ্যাস নিষ্কাশনে এবং অন্ত্রের নড়াচড়ায় সাহায্য করে থাকে।
১৩। কোষ্ঠকাঠিন্য উপমম করতে সাহায্য করে
কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি সাধারণ সমস্যা ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা। পানি পান করা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ এবং দূর করার একটি ভালো উপায়। গরম পানি নিয়মিত পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
১৪। মানসিক চাপ কমানো
গরম পানি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে শরীরের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা ঠিক রাখার জন্য। ২০১৪ সালের একটি গবেসণা অনুসারে, তৃপ্তি, প্রসান্তি, ইতিবাচক আবেগের অনুভূতি কমে যায় কম পানি পান করার ফলে।
১৫। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উন্নতি
শরীরের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলে পরিমাণ মতো পানি পান না করলে। আমাদের মস্তিষ্ক এবং মেজাজের কার্যকারিতার ওপর এর প্রভাব পড়তে পারে। ২০১৬ সালের একটি গবেষণায় দেখা যায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং মেজাজ ঠিক রাখতে গরম পানি বেশ কার্যকর।
পরিশেষে
আপনাদের খাদ্যনালীর টিস্যুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে অত্যাধিক গরম পানি পান করলে। খাবারের স্বাদ নিতে অসুবিধা হতে পারে জিহ্বা পুড়ে গেলে। গর পানি পানের ক্ষেত্রে সকলকে সর্তক হতে হবে যদিও এর কোন ক্ষতিকর প্রভাব নাই।
গরম পানি সম্পর্কিত প্রশ্ন-উত্তর / FAQ
১। সকালে বেলা গরম পানি খেলে কি হয়?
উত্তরঃ সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি খেয়ে থাকেন অনেকেই। এ অভ্যাস শরীরের জন্য ভালো। রাতে খাওয়ার পর সাত থেকে আট ঘণ্টা পানি না খেলে শরীর বেশ খানিকটা শুকিয়ে থাকে। ফলে সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে হালকা গরম পানি খেলে পানিশূন্যতার সমস্যা দূর হয়।
২। রাতে কুসুম গরম পানি খেলে কি হয়?
উত্তরঃ এই সময় গরম পানি পান করলে জমাট বাঁধা রক্ত ভেঙে সহজে বের হয়ে যায়। ফলে ব্যথা কমে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা শিথিল করতে কুসুম গরম পানি পানে উপকার পাওয়া যায়। গরম পানি শরীরের প্রতিটি স্নায়ুকে সচল রাখে ও গিঁটে ব্যথাসহ শরীরের বিভিন্ন ব্যথা দূর করে। অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করে কুসুম গরম পানি।
৩। সকালে গরম পানি খেলে কি ওজন কমে?
উত্তরঃ উষ্ণ জল পান শরীরের বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, সম্ভাব্য ক্যালোরি বার্নিংকে ত্বরান্বিত করতে পারে। খাবারের আগে উষ্ণ জল খাওয়া পূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করতে পারে, সামগ্রিক খাদ্য গ্রহণ কমাতে সাহায্য করে এবং গরম জল ওজন কমাতে সহায়তা করে।
আরও পড়ুনঃ-
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর উপকারিতা
কি কি খাবার খেলে ডায়াবেটিস বাড়ে