ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি

ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি9 নামেও পরিচিত। এটি এমন একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান যা শরীরের নতুন কোষ তৈরি এবং কোষ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যদিও এটি অনেক খাবারের সাথে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।  রোজ একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির শরীরের চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন প্রায় 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত।

যাইহোক, কিছু ব্যক্তির জন্য শুধুমাত্র খাদ্যের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড পাওয়া কঠিন বলে মনে করতে পারে, যার ফলে সম্ভাব্য ঘাটতি দেখা দেয়।

এই ক্ষেত্রে, ট্যাবলেট আকারে ফলিক অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি শরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রাপ্তি নিশ্চিত করার একটি সুবিধাজনক এবং কার্যকর উপায় হতে পারে। ফলে ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। 

আরও পড়ুনঃ জাফরান এর উপকারিতা, স্বাস্থ্যগুন ও ব্যবহারবিধি

ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর গুরুত্ব

ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলি সাধারণত ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি প্রতিরোধ ও চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়। বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং যাদের খাবার থেকে ফলিক অ্যাসিড শোষণ করতে সমস্যা হয়।

নিয়মিত ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করে, ব্যক্তিরা রক্তাল্পতা, জন্মগত ত্রুটি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো অভাবজনিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

উপরন্তু, ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলি প্রায়শই গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন বা ইতিমধ্যে গর্ভবতী হয়েছে এমন মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়।

কারণ এই ট্যাবলেট গর্ভাবস্থায় ঘাটতি শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সামগ্রিকভাবে, ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলি এই প্রয়োজনীয় পুষ্টির প্রয়োজনীয় পরিমাণে শরীরকে সরবরাহ করে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার প্রচারে একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে।

ফলিক এসিডের উৎস

বিভিন্ন ধরনের প্রাকৃতিক-ভাবেই পাওয়া উপদান গুলোতে ফলিক এসিড আছে। সেই সমস্থ উপাদান গুলো কি এবং ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি সেই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করবো।

১। পালং শাক

২। ব্রোকলি

৩। এসপারাগাস

৪। শিমের বিচি

৫। সূর্যমুখীর বিচি

৬। সামুদ্রিক মাছ

৭। কলিজা

৮। ঢেঁড়স ইত্যাদি

ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ

ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি  এবং ফলিক এসিড ট্যাবলেট আমাদের শরীরে কি উপকার করে সেই বিষয়ে আলোচনা করা যাক। যেমন:

১। ফলিক এসিড ট্যাবলে আমাদের দেহে DNA এবং RNA তৈরি করতে সাহায্য করে।

২। ভ্রূণ, টিস্যু এবং কোষের বিকাশে সাহায্য করে, যা ভ্রূণ, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দ্রুততম বৃদ্ধির সময়কালে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

৩। ভিটামিন বি 12 এর পাশাপাশি এটি লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করে।

৪। ফলিক অ্যাসিড শরীরে আয়রন সঠিকভাবে কাজ করার জন্য একটি পরিবেশ তৈরি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে।

৫। ভিটামিন B6 এবং B12 একসাথে রক্তে অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টাইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, যা হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

৬। ফলিক অ্যাসিড বয়স-সম্পর্কিত শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে পারে।

৭। কোলন ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার, সার্ভিকাল ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার এবং গ্যাস্ট্রিক ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে ফলিক এসিড ট্যাবলেট গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।

উপরন্তু আলোচনা থেকে আমরা জানতে পারলাম ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি।1998 সাল থেকে, এই উপাদানটির ঘাটতি দূর করতে আইনতভাবে রুটি, ময়দা, বেকারি পণ্য, পাস্তা ইত্যাদিতে আলাদাভাবে যোগ করা হয়ে থাকে।

ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি – গর্ভবতী মহিলাদের জন্য

ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি? গর্ভাবস্থায়, শিশুর সুস্থ বিকাশে সহায়তা করার জন্য এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা প্রতিটা মহিলাদের জন্য অপরিহার্য।

ফলিক অ্যাসিড হল এক ধরনের ভিটামিন বি যা নিউরাল টিউব গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলে শেষ পর্যন্ত শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডে বিকশিত হয়।

পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড ছাড়া, নিউরাল টিউব সঠিকভাবে গঠন করতে পারে না। যার ফলে স্পাইনা বিফিডা এবং অ্যানেন্সফালির মতো গুরুতর জন্মগত ত্রুটি দেখা দেয়।

এই জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করার জন্য, স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করার পরামর্শ দেন।

এই ট্যাবলেটগুলি ফোলিক অ্যাসিডের ঘনীভূত ডোজ প্রদান করে যা মা এবং শিশুর গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যথেষ্ট পরিমাণে পাচ্ছে তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে।

আসলে, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) পরামর্শ করে যে সন্তান জন্মদান করবেন এই সমস্ত মহিলাদের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত।

এমনকি মহিলারা গর্ভবতী না হলেও, ভবিষ্যতের গর্ভাবস্থায় সুস্থ থাকার জন্য এবং নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি কমাতে ফলিক এসিড ট্যাবলেট গ্রহণ করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, যখন শিশুর নিউরাল টিউব তৈরি হয়। 

ফলিক এসিডের ঘাটতি হবার কারনসমুহ

১। খুব বেশি অ্যালকোহল পান করলে শরীরে ফলিক অ্যাসিডের শোষণ কমে যায়।

২। আপনি যদি হজমের ব্যাধি বা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে (IBS) ভুগে থাকেন তাহলে আপনার শরীরে ফলিক এসিড তৈরী হবে না ।

৩। জেনেটিক সমস্যার কারণে অনেকেই জন্মগতভাবে ফলিক অ্যাসিড শোষণ করতে অক্ষম হন।

জেনেটিক সমস্যা হলে যে ধরনের ক্ষতি হতে পারে।

১। সন্তান ধারণে জটিলতা

২। বিকলাঙ্গ শিশুর জন্ম হওয়া

৩। গর্ভপাত

৪। অনিয়মিত হৃৎস্পন্দন

৫। দুর্বলতা

৬। চেহারা ফ্যাঁকাসে হয়ে যাওয়া

৭। চুল পড়া

৮। মনোযোগের অভাব

৯। শ্বাসকষ্ট

১০। রক্ত স্বল্পতা

১১। জিঞ্জিভাইটিস ইত্যাদি

ফলেট টক্সিসিটি

ফলেট বিষক্রিয়া এমন একটি অবস্থা যখন আমাদের শরীরে ফলিক অ্যাসিড এবং ফলিক অ্যাসিডের মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। ফোলেট বিষক্রিয়া ফোলেটের অভাবের মতোই বিপজ্জনক।

দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়া হলে, এটি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করতে পারে। যে সব সমস্যা হতে পারে যেমন

১। ডাইরিয়া

২। বিভ্রম

৩। আচরণগত পরিবর্তন

৪। খিঁচুনি

৫। ত্বক সংবেদনশীল হয়ে উঠা, ইত্যাদি

প্রতিদিন 0.8 থেকে 1 মিলিগ্রামের বেশি ফলিক অ্যাসিড নিয়মিত গ্রহণের ফলে ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং মৃগীরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। কিছু অ্যান্টিবায়োটিক ঔষুধ তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

তাই ফলিক এসিড ট্যাবলেট ব্যবহারে সচেতন হতে হবে এছাড়া একজন প্রফেশনাল চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ফলিক এসিড ট্যাবলেট সেবন করা উচিত। 

শেষকথা 

অবশেষে আমরা উপরিউক্ত আর্টিকেল থেকে জানতে পারলাম ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর কাজ কি এবং অতিরিক্ত ফলিক এসিড ব্যবহারে কি ধরনের সমস্যা হতে পারে।

ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করার সময় আমাদের সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। সঠিক ভোজন যেমন আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখে এবং শারীরিক জটিলতা থেকে দূরে রাখে, তেমনি অত্যধিক সেবনও স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হতে পারে।

ফলিক এসিড ট্যাবলেট সম্পর্কিত প্রশ্ন ও উত্তর / FAQ

প্রশ্নঃ ফলিক এসিড ট্যাবলেট কখন খেতে হয়?

উত্তরঃ গর্ভাবস্থায় কত দিন ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত? আপনি গর্ভধারণের চেষ্টা শুরু করার পর থেকে তিন মাস প্রসবোত্তর পর্যন্ত, আপনাকে কমপক্ষে 400 mcg বা 0.40 mg ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খেতে হবে। যাইহোক, গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহের আগে নিয়মিত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

প্রশ্নঃ ফলিক এসিড বেশি খেলে কি হয়?

উত্তরঃ এটি লিভারের রোগ, অ্যানিমিয়া ইত্যাদি রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং বর্তমানে ডায়ালাইসিস এবং অ্যালকোহল অপব্যবহারের মধ্য দিয়ে যাওয়া রোগীদের জন্য খুবই সহায়ক। এই ওষুধটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এবং যারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য খুবই উপকারী এবং এটি গ্রহণ করা নিরাপদ। তবে অতিরিক্ত ফলিক এসিড ব্যবহারে কিছু পাশ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেই। তাই ফলিক এসিড গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। 

প্রশ্নঃ কোন কোন খাবারে ফলিক অ্যাসিড পাওয়া যায়?

উত্তর – মসুর ডাল, ডাল, মটর এবং সয়াবিনে পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড থাকে। এর মধ্যে বেশিরভাগই মসুর ডাল। 1 কাপ (প্রায় 200 গ্রাম) মসুর ডালে প্রায় 358 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট থাকে।

আরও পড়ুন-

আয়রন ট্যাবলেট এর নাম ও ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

হরমোনের সমস্যা বোঝার উপায় ও রোগের লক্ষণসমুহ